مصرف ميوه بعد از غذا عمل هضم را دچار مشكل مي‌كند

 با توجه به اين‌كه بعد از غذا خوردن معده پر و سنگين است خوردن ميوه اين سنگيني را افزايش مي‌دهد و در عمل هضم اشكال ايجاد مي‌كند.

همچنين نوشيدن آب بلافاصله پس از صرف غذا باعث رقيق شدن شيره معده مي‌شود و اثر آنزيم‌هاي هضمي را به تعويق مي‌اندازد، به اين ترتيب در هضم غذا اختلال ايجاد مي‌شود.

 بهتر است مصرف آب هنگام غذا خوردن به حداقل برسد و اين عمل يك تا 2 ساعت قبل و بعد از صرف غذا انجام شود. يادآوري اين نكته هم ضروري است كه نوشيدن آب قبل از غذا باعث تحريك اشتها مي‌شود. 

حركت و تغذيه مناسب دو روي سكه سلامت هستند. حركت قبل از غذا اشتهاآور است و حركت آهسته چند دقيقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل هضم در معده مي‌شود، به‌طوري‌كه احساس سنگيني و حتي اشكال در تنفس ناشي از سنگيني معده را از بين مي‌برد.

 برخي افراد به علت حساسيت نداشتن گيرنده‌هاي انسولين، پرخوري يا تحريك‌پذيري پانكراس، بعد از خوردن غذا تمايل به مصرف ماده شيرين دارند، كه تنها به اين افراد توصيه مي‌شود بعد از صرف غذا، به جاي مصرف شيريني و مربا از ميوه استفاده كنند.

خوردن ميوه و ساندويچ‌هاي سبك، به مقدار كم در ميان‌وعده‌ها، باعث كاهش ولع افراد براي وعده بعد مي‌شود و از افت فشارخون و خستگي زودهنگام جلوگيري مي‌كند و به اين ترتيب قدرت فكر و كار افزايش پيدا مي‌كند و از رفتارهاي تنش‌زاي فرد با ديگران جلوگيري مي‌شود.